ومن أوائل الأشياء التي يجب التركيز عليها هي الاطعمة الواجب توافرها فى تلك المرحلة 1- اوميجا 3: الأطعمة التي تحتوي على أوميغا3 تقلّل مِن مَخاطِر تقدم العمر وتحسين قدرة الذاكرة ومن أمثلة الأطعمة التى تحتوي على عناصر الأوميجا 3 السمك وخاصة سمك السلمون ، وسمك التونة، والماكريل و السمك البوري والرنجة وبياض البيض و الجوز Read more about 5 أطعمة يجب التركيز عليهم أثناء فترة الامتحانات[…]
يجب أن تنظم مواعيد وجباتك بحيث يفصل بين كل وجبة والأخرى نفس الوقت من الوجبة الأولي ..عليك الحرص على تناول وجبة الإفطار بشكل مهم لأنها هي الأساس. ماذا عن السكر؟ حتى مع مرض السكري، يمكنك تضمين بعض السكر في الأطعمة والخبز. الخدعة هي عدم الإفراط في ذلك، من خلال الحفاظ على الأطعمة السكرية والمشروبات لعلاج Read more about 10 نصائح لنظام غذائي صحي لمرضى السكر[…]
أخيراَ تحقق حلم 28 سنة و وصلنا لكأس العالم قولنا عملت ايه بعد الفوز !؟ #شجع_مصر #كاس_العالم
تمرين bridge تمرين bridge من التمارين الأساسية لعضلات الرجل و المؤخرة وتنشيط الدورة الدموية فيها واعطائها شكل مميز الطريقة : في أول تعليق المميز في التمرين انه يمكن ممارسته في أي توقيت في المنزل ولا يحتاج جهد أو تفرغ خاص به حاول تقسمهم 3 مجموعات كل مجموعة 10 مرات #صحتي
يا تري لو اتمشيت من 10 ل15 دقيقة كل يوم وأنت رايح الشغل حيفرقوا في حاجة؟! حيفرقوا كتير جدا ,أولا المشي بينشط الدورة الدموية وده بيقوي عضلة القلب و بيحميك من الجلطات القلبية! مش بس كده, كمان المشي بيزوّد إفراز الإنسولين في الجسم وده طبعاً حايظبط مستوي السكر في الدم. ده غيران على Read more about لو اتمشيت من 10 ل15 دقيقة كل يوم وأنت رايح الشغل حيفرقوا في حاجة؟![…]