أنت طبيب نفسك: بادئ ذى بدء سنحاول فى تلك المقالة تحديد أعراض أو مؤشرات تنبؤك وتنذرك بوصولك لمستوى عالى من جرعات السكر التي حصلت عليها فى اليوم ولكن ليس شرطا أن تحدث تلك الأعراض كلها .. فأنت أكثر شخص تستطيع الحكم على المقدار الذى أخذته من السكر فى اليوم
1-الشعور بالوخم:
غالباً مايصاب الشخص الذي يأخذ كميات سكر كبيرة بالوخم الشديد ولا يوجد أى علاقة بين عدد ساعات النوم وبين شعور الشخص بالوخم,فمهما حصل الشخص على القدر الكافي من النوم والساعات المناسبة لراحة الجسم وهي فى الغالب من (6 ال 8 ساعات ) فإنه يشعر بالخمول الدائم وعدم الرغبة فى عمل أى نشاط أو مجهود أو حركة فتصيبه حالة من السكون الدائم وهذا يرجع لسبب طبي وهو أن زيادة نسب السكر المأخوذة يؤدى الى ارتفاع الأنسولين مما يؤدى الى هبوط فى الطاقة
2- حب الشباب:
هناك علاقة طردية بين زيادة نسب السكر أو السكريات وبين إمكانية زيادة ظهور حب الشباب .. ويرجع هذا أيضا بسبب زيادة الانسولين,ولكن هذا الأمر نسبي فتتوقف على نوع البشرة,فمن الممكن ان يأخذ شخص كمية قليلة من السكر وتبدأ الحبوب فى الظهور مقارنة بشخص آخر إذا أخذ كمية كبيرة من السكر أو السكريات فإنها لا تؤثر فى بشرته
3-الزيادة فى الوزن:
عندما نأكل السكر، البنكرياس يطلق الأنسولين، الذي يحمل السكر إلى أعضائنا بحيث يمكن استخدامها للطاقة ,ومن المعروف أن الأنسولين هرمون له دور مهم وأساسي فى زيادة الوزن, ف بزيادة نسب الأنسولين المفرزة يؤدى ذلك الى الشعور بالهمول كما بينا فى أول فقرة مما يؤدى الى تكاسل الجسم عن أداء الأنشطة الحركية فيؤدى فى النهاية الى زيادة الوزن
4-تسوس الأسنان:
كثرة تناول السكريات يؤدى بالضرورة الى الأصابة بتسوس الأسنان,ف فى البداية يتم إنتاج حمض، والذي يسبب تسوس الأسنان.ويحافظ اللعاب على توازن صحي للبكتيريا من تلقاء نفسها، ولكن تناول السكر يمكن أن يؤثر على درجة الحموضة بسب التفاعل بين السكريات و الحمض بعض الأعراض الاخرى التى تحدث بسبب كثرة تناول السكريات فمن ضمنها أن يكون الشخص متقلب المزاج دائماُ,فلا تكن حالة ثابته أو مايطلق عليه شخص (مودى) ومن ضمن الأعراض أيضاً هو فقدان الاحساس بطعم السكريات كما فى السابق فتكون غير قادر على التذوق كما فى الماضي